Sobre MacroFit
MacroFit es una calculadora gratuita de calorías y macronutrientes, acompañada de guías que explican con claridad de dónde salen esos números y cómo usarlos. Funciona en español, sin registro y sin que tus datos salgan de tu dispositivo.
Quién está detrás
MacroFit es un proyecto independiente creado y mantenido por Javier Martínez Luna, desde España. No pertenece a ninguna marca de suplementos, gimnasio ni empresa de alimentación, y no vende planes de dieta ni productos.
La idea nació de una frustración común: muchas calculadoras online dan una cifra sin explicar cómo la obtienen, piden registrarse o mezclan la herramienta con la venta de productos. Queríamos una herramienta transparente, que explicara sus fórmulas y que se pudiera usar en segundos.
Cómo funciona la calculadora
- Calcula el metabolismo basal con la ecuación de Mifflin-St Jeor, o con Katch-McArdle si indicas tu porcentaje de grasa corporal.
- Estima el gasto diario (TDEE) con factores de actividad estándar, de 1,2 a 1,9.
- Ajusta las calorías según tu objetivo y reparte los macronutrientes fijando primero la proteína en gramos por kilo.
- Todos los cálculos se hacen en tu navegador: no enviamos ni guardamos los datos que introduces.
Explicamos cada fórmula en detalle en la guía de metabolismo basal y TDEE y en cómo repartir tus macronutrientes.
Cómo escribimos las guías
- Basadas en fuentes. Cada guía se apoya en recomendaciones de organismos oficiales (como la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, EFSA) y en estudios revisados por pares, que citamos al final de cada artículo para que puedas consultarlos.
- Sin exagerar. Si la evidencia sobre algo es débil o está dividida, lo decimos. No prometemos resultados rápidos ni "trucos".
- Revisión periódica. Cada guía muestra su fecha de actualización y la revisamos cuando cambian las recomendaciones o detectamos un error.
- Sin contenido patrocinado. Ninguna marca paga por aparecer en las guías ni influye en lo que recomendamos.
Lo que MacroFit no es
MacroFit ofrece información general y estimaciones orientativas. No es un servicio sanitario y no sustituye la valoración individual de un médico o de un dietista-nutricionista colegiado. Si tienes alguna enfermedad (diabetes, patología renal, cardiovascular…), estás embarazada o en periodo de lactancia, o tienes o has tenido un trastorno de la conducta alimentaria, consulta a un profesional antes de cambiar tu alimentación.
Cómo se financia
MacroFit es gratuito para quien lo usa. Para cubrir los costes del sitio mostramos publicidad de Google, solo si aceptas las cookies en el aviso que aparece al entrar. La publicidad nunca condiciona el contenido de las guías. Tienes todos los detalles en nuestra política de privacidad.
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